体幹トレーニングをしてみて

姿勢や美容のために若い時から、筋トレ、ストレッチ、水泳いろいろ試してきました。効果は感じていたのですが、腰を痛めてからは、筋トレの量が減っていました。その頃、車内広告で、体幹トレーニングに関する書籍の紹介を見ました。早速、本を購入してまず体幹とは何か、それを鍛えるとどのように健康や美容に良いかを読みました。体幹という言葉自体も知らなかった私でしたが、説明は分かりやすく納得できました。早速、試してみることにしたのですが、毎日忙しくあまりたくさんのメニューはこなせないことを考え、厳選した3つのトレーニングだけ行ってみることにしました。いずれも1つのメニューに数分しかかかりません。半信半疑で試してみましたが、やってみて分かりました。数分のトレーニングですが、普段使わない箇所をしっかり使う感じがします。正直、かなり疲れました。でも、最低、3週間は続けると決め、毎日、数分ですが行ううちに変化に気づきました。階段を上る時に疲れないのです。脇がしっかりしていて体が横ぶれしない事が分かりました。それまで、足の筋肉を使っていたぶんを体全体が支えているような感じ、なるほど、これが体幹を鍛えるということかと納得しました。もちろん、スタイル維持にも効果適面です。